年轻或高龄产妇安心生产

　相较于一般产妇，年轻妈妈生理
发育未成熟、高龄产妇生理机能逐渐
退化，但是只要补充足够营养，确实
做好产检、产后保建，年轻妈妈与高
龄产妇也能安心生产！

何谓年轻妈咪？

一般而言，年轻妈咪是指未满二
十岁的小妈妈。由于年轻女孩的骨盆发育尚未成熟，怀孕生产及产程都有其危险性及伤害。

　　何谓高龄产妇？

　　一般来说，怀孕时超过三十四岁，统称为高龄产妇。有人以三十五岁为标
准，由于怀孕时年满三十四岁，生产时已三十五岁。所以，怀孕时满三十四岁就
可说是高龄产妇了。

　　高龄产妇对胎儿的影响

　　为什么高龄妈咪比高龄爸爸更容易影响胎儿？由于女生的卵子处于一直消耗
的状态，初级卵母细胞约二百万个，到了青春期退化剩约三十万个。月经每个月
周期会排出一、二个，从初经到停经约排出四百个卵。所以女生年纪愈大，卵子
愈老化，卵子的质量当然就愈不好，易造成胎儿染色体异常。但男生的精子是重
复制造，相较之下，高龄爸爸影响胎儿染色体异常的机率比高龄妈咪低许多。

　　饮食原则－高蛋白、低脂肪

　　孕期饮食上，高龄产妇及年轻妈咪和一般产妇的饮食原则差不多，以高蛋
白、低脂肪为主。高蛋白食物中，诸如奶类、蛋类、肉类（瘦肉）…等都含丰富
的蛋白质。低脂肪食物中，诸如杂粮、水果、蔬菜、小鱼干…等。此外，万芳医
院妇产科主治医师仇思源建议，高龄产妇及年轻妈咪最好降低动物性脂肪食物的
摄取，如：肥肉、牛油、猪油、汉堡、香肠…等。

　　孕期养分需摄取

　　年轻妈咪对营养的信息和摄取较不易达到均衡，怀孕期间年轻妈咪对营养素
的补充需格外注意。高龄产妇可能平时忙于事业，对营养补充容易疏忽，因此高
龄产妇更需加强孕期的营养摄取。

　　叶酸FolicAcid
　　叶酸是一种水溶性维生素，可预防胎儿脑神经管发育异常。孕妇若缺乏叶
酸，易造成胎儿无脑症、脊椎裂症。
日常生活中，绿色蔬菜、芦笋、肝脏、豆类…等，都是叶酸含量较高的食材。不
过蔬菜中的叶酸容易随着烹调时间的延长及包装处理而逐渐流失，因此，烹调时
要尽量避免高温烹煮。此外，酒精会让体内储存的叶酸排出，并减低人体对叶酸
的吸收力，因此孕妇更应降低酒精的摄取。

　　钙Ca
　　怀孕过程中，孕妇由胎盘主动供给胎儿所需要的钙质。怀孕二十周后，胎儿
从母体获取的钙含量会逐渐升高。若孕妇摄取钙质不足，容易影响胎儿骨骼与牙
齿发育不良，也会影响新生儿的智力与神经系统发育。若孕妇缺乏钙质，会容易
有抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿…等现象，甚至还会导致高血压、难产、骨
质疏松、软骨症、产后乳汁不足…等疾病。
奶酪、奶类、吉士、绿色蔬菜都含有丰富的钙质。一杯（240cc）的牛奶有约三百
毫克的钙质，小鱼干及大骨汤也是良好的钙质来源。熬煮大骨汤时，还可加入些
许醋，让大骨中的钙质溶出以便人体吸收呢！

　　铁Fa
　　孕妇为了供应胎儿成长及体内循环的需要，因此血液需求量增加，铁质的摄
取量更加重要。若孕妇对铁的摄取不足，易有早产及新生儿体重不足的现象发
生。
肝脏、牡蛎、贝类、瘦肉、蛋类、豆类、全谷物和绿色蔬菜都含丰富的铁。茶与
咖啡含量中的咖啡因会抑制人体对铁质的吸收，孕妇应避免饮用。此外，其它的
矿物质，如：钙、锌、铜…等摄取过量，对铁质的吸收也会造成影响。马偕医院
妇产科陈震宇医师表示，保持饮食均衡的习惯最重要，尤其是计划怀孕的女性，
日常生活中更应该注意各种营养的摄取以及保持作息正常。

　　综合维他命
　　仇思源医师建议，医院或药局都可购买到经卫生署许可、适合孕妇使用的综
合维他命。但是，综合维他命不是万灵丹，无法代替正常饮食，保持均衡的饮食
习惯才是根本。

　　年轻妈咪及高龄产妇MustHave的营养素

　　营养　　摄取食物
　　叶酸　　绿色蔬菜、芦笋、肝脏、豆类、牡蛎、牛羊猪肉、鲑鱼、胡萝卜
　　钙　　　绿色蔬菜、奶类、吉士、小鱼干、大骨汤、花椰菜、芝麻、胡桃
　　铁　　　绿色蔬菜、肝脏、瘦肉、蛋类、豆类、全谷物、葡萄干、贝类

　　确实产检很重要！

　　产前检查是藉由医学诊断技术，检验胎儿在子宫内的发育情形，并观察孕妇
在孕期中的生理变化是否正常，协助孕妇在怀孕期间发现问题，以免在不知情的
情况下，生育出生理状况异常的宝宝，造成个人和家庭永久的负担。孕妇本身也
要对所有的检查项目，有正确的了解，才能协助医师发现问题。仇思源医师表
示，年轻产妇一定要做规则的产前检查，最好也能做到婚前、孕前检查。

　　仇思源医师表示，依临床经验来看，不少年轻妈咪对产检的定义较不清楚，
不晓得产检的重要性。仇思源医师强调，其实，年轻妈咪更需要适当的门诊追
踪。

　　高龄产妇的产检中，羊膜穿刺是相当重要的检查项目。在孕期约16至18周时
（约四个多月时）进行检查，分析胎儿的染色体是否异常。在孕期约24周至28周
时，会进行葡萄糖水筛检，检查妈咪是否有妊娠糖尿病。不过，并非所有医院都
会对孕妇做此项筛检，部分医院只针对高危险群孕妇（如：胎儿较大、前一胎生
过较大的宝宝、有家族糖尿病史）才做葡萄糖水筛检。

　　结论

　　未婚妈妈占年轻产妇族群的多数比例，假使在未计划下意外怀孕，心理压力
加上生理变化，对母体及胎儿都是极大的负担。因此，年轻妈妈除了生理方面的
营养补充外，心理上的建设与支持，更显重要！而在卫教信息丰富的今天，加上
生殖科技日新月异，对高龄妇女来说，高龄产子的危险已大幅下降许多，先生应
给予妈咪充分的信心与鼓励，让妈咪放心的怀孕生产。

　　配合饮食均衡、作息正常和定期产检，无论是年轻妈咪或是高龄产妇，生育
健康宝宝绝对非梦事！