糖尿病人 饭后一两小时再运动

    运动是糖尿病防治的重要内容，但不恰当的运动有可能诱发低血糖。因此，如何科学合理地运动是每个糖尿病患者的“必修课”。

    运动导致低血糖的原因主要有以下几个：长时间剧烈运动，血糖大量消耗和减少；空腹运动，肝糖原储备不足，不能及时补充消 糖尿病病人的运动性低血糖是完全可以预防的：

    应尽量选在饭后1―2小时参加运动，这时血糖较高，因而不易发生低血糖。不要空腹运动，但许多人有清晨锻炼的习惯，可以分成几种情况：如果空腹血糖在7毫摩尔/升以上，可适量运动，不要长时间、剧烈运动；如果空腹血糖低于7毫摩尔/升，在运动前应吃点食物，如喝一杯牛奶，吃几块饼干，吃后10分钟左右再开始热身，而不要吃后马上开始运动；对于空腹血糖低于7毫摩尔/升的患者来说，若使用的是中效或长效胰岛素治疗，如果想第二天晨练，应在前一天适当减少睡前用药量。

    避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如不要在短效胰岛素注射后1小时左右运动。

    胰岛素注射部位尽量不选大腿等运动时剧烈活动的部位，最好选择吸收较稳定的腹部注射。

    如果要从事中等度以上的运动且持续时间长，则可适当减少运动前的胰岛素(尤其是短效胰岛素)和口服降糖药的剂量，也在运动前及运动中间适当进食。

    长时间大运动量的运动如郊游、爬山的降糖作用持久，故在运动后的12小时以内还有发生低血糖的可能，所以运动结束后饭量也需适当加大。

    随身携带糖尿病急救卡片，避免单独运动。教会运动同伴处理低血糖的基本方法。运动时一定要随身携带甜点等食物。

    有条件的话，可在运动前后用血糖仪各测一次血糖，可以及时发现低血糖，并了解哪种运动形式、多大运动量会降低血糖。一旦运动形成习惯，要适当调整饮食和胰岛素剂量，以期三者达到平衡。

    如果在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖等症状，就说明已出现了低血糖，患者应该立即停止运动，并进食含糖食物。一般来说，休息10分钟左右低血糖即可缓解；若10分钟后仍未缓解，可再服食物，并请其他人通知家人或送到医院。