糖尿病友夏日注意事项

　

 

        炎炎夏日又到了，糖尿病患者在夏天有什么要特别注意的呢？

        饮料要注意，夏天天气很热，时常流汗，常会觉得口渴。尤其在外面走动时，冰冷的饮料很吸引人。糖尿病患者要注意，一般的饮料如汽水、可乐、沙士、红茶、咖啡、运动饮料都含有很高的糖分，不论是盒装、罐装果汁大多是加水加糖配成，会造成血糖上升，不适合糖尿病患服用。如果口渴，可以喝矿泉水，或是以代糖配制而成的减肥饮料，如健怡可口可乐，无糖红茶或绿茶。如要喝果汁，要喝100%纯果汁，但一次也要太多，约一杯即可，而且要算入一天的水果份量中。如果自己要泡饮料，需要加糖也只能加代糖，所谓代糖就是减肥用的糖，一般有超级商店、屈成氏、药房、百货公司可以买到。另外啤酒也要限量。

        水果要注意，夏天水果盛产，加上天气炎热，大家有吃水果的习惯，但要注意水果虽然含水分，维他命Ｃ，纤维质，但糖分也很，高吃太多，血糖也会上升，一日的水果约二～三份，因人而异，尤其是热量高、糖分高的水果要注意。

        点心要注意，夏天家中常有煮绿豆汤、红豆汤、薏仁汤之类的习惯，要注意这类食品要算入主食中，就是指吃了绿豆汤类，饭就要少吃，另外这类点心不要加糖，如想吃甜的可以等凉了时才加代糖，另有一种代糖叫“煮甜甜”可加入热食中烹调，家人一起吃代糖也没关系，只是口味不太一样，怕不喜欢而已。另外冰淇淋、冰棒多含糖、热量高、也应避免。

        要注意皮肤及足部的卫生健康，夏天时容易有香港脚、体癣、湿疹之类的皮肤病不要忽视，要保持皮肤的干燥清洁，如有皮肤病要及早至皮肤科医师门诊治疗，以免恶化，甚至造成细菌感染，虽然足部要保持干燥，但在户外时，要穿着能够保护整个足部的鞋子，不要穿拖鞋、凉鞋以免足部受伤。

        运动要注意，应该选择较凉爽的时间和较阴凉通风的地方运动，但仍要遵守饭后一小时后再运动的原则，不要空腹运动以免低血糖。运动也要依个人身体状况下，不要超过身体负荷能力。