糖尿病专家三五防糖法

　

 

        对于糖尿病的防治来说，有“三个五”。如果能够做到这“三个五”，就能让人们不得或晚得糖尿病，得了糖尿病的人也能得到很好的控制，减少并发症，像正常人一样健康地、高质量地生活。第一个五：预防五要点多懂一点要学习一些糖尿病知识，拒绝无知。一个完全不了解糖尿病及其并发症的人，我们很难想象他会在日常的生活中主动去预防糖尿病。

        少吃一点让每天进餐摄取的总热量低一些，不仅主食要少吃，副食也要少吃，特别是高热量的副食。不要以为能吃就是福，要适当地吃、合理地吃、科学地吃。

        勤动一点要经常保持一定的运动量，这样就可使得身体不会过于肥胖，肥胖是造成糖尿病的重要原因之一。

        放松一点精神上要松弛，不要疲惫，也不要过于紧张，人在日常生活中有各种感情变化，不仅会影响心理状态，也会影响到生理状态。保持心理平衡，维持一颗平常心十分重要。

        服一点药糖尿病高危人群和血糖开始升高的人，在必要的时候是需要服一点药的。如血压高的人，要服降压药控制血压；血脂高的人要服调脂药，调理血脂。不过最主要的还是上面的四条，如果能做到这四条，糖尿病的发病率至少会减少一半。第二个五：治疗的五驾马车教育与心理治疗教育是要让患者自己认识到糖尿病是一种什么样的病，它有多大的危害，在生活中应该知道什么是对病情有利的，应该怎么做，而不是盲目地、被动地接受治疗。

        心理调整主要是指正确对待糖尿病。正确对待糖尿病就是采取既来之、则安之，既不要特别紧张、焦虑，又不要满不在乎、不当回事，否则的话就会为此付出代价。

        控制饮食对于糖尿病人来说，最重要的就是控制饮食。任何一个糖尿病患者都必须控制饮食，否则的话不可能取得良好的结果。

        控制饮食的关键是控制总热量，如糖尿病患者的饮食每天不应少于三餐，每餐主食量应少于100克(是指食物没有熟时的重量)。比如说100克米饭，可以称100克生米，蒸成1碗，就知道100克是多少了，这样心里就有数了。同时要控制饮酒，38度的白酒不能超过75克，红酒不能超过200克，啤酒一个易拉罐的量就可以。