生活三原则远离糖尿病

　

 

        想远离糖尿病至少要做到多运动，即使血糖值已近200，也不需急着补充人造的胰岛素，若能把握以下原则，还是有机会避开糖尿病的纠缠。
        1.不饿就不宜多吃：不须特别控制糖类食物的摄取，将其摄取量交给身体来决定，换句话说若已到用餐时间还没有饥饿感，就表示上一餐的热量还没用完，这时候就须将进食的量稍微减些，让感到饥饿时正好是用餐时间是最为恰当，但又常因活动量的不同而难以拿捏，所以应感到饿了再吃，且吃的量不宜过多，少量多餐才能与体内的讯息相应，而粮食需要以天然食物为主，尽量不要选择加工过的食品。
        2.饭后休息40分钟：用过餐要先休息约40分钟，等食物进入小肠后就得起来走动，并持续走动30～40分钟，不须剧烈运动，因剧烈运动容易让氧气的供应不足，反而会因燃烧不完全而造成丙酮酸与乳酸的堆积，是会阻碍血管的导通性，不符合健康法则，所以从事正确又有效的运动也是门大学问哦！
        3.充分的睡眠：要让身体能于晚上十一点至凌晨三点间处于熟睡，才能避免内分泌系统(体内的自动控制系统)的混乱，而影响到内脏组织的健康机转，造成某些器官功能失常而引发疾病，当然也包含糖尿病啰！