糖尿病患要牢牢看紧嘴

　　糖尿病患者调节好血糖的同时，积极控制高血脂更关键。专家建议，在日常生活中，糖尿病人管住嘴才能预防高血脂。

　　1.不用动物油

　　动物油的胆固醇含量高，不宜选用。而调和油、橄榄油等含有丰富的不饱和脂肪酸，其欧米伽—3脂肪酸含量较高，能较好地软化血管，降低血液的黏稠度，对预防高血脂有好处。

　　2.少吃胆固醇含量高的食物

　　动物内脏、鱿鱼、蟹黄、蛋黄等应不吃或少吃。

　　3.多吃水果、蔬菜

　　从中医的角度讲，果蔬的热量一般不高，其性味平和，不会产生湿热。现代人吃得好又吃得多，损伤脾胃功能，易生湿热，容易导致血脂升高。多吃果蔬、粗粮、杂粮等能在一定程度上避免血脂升高。

　　4.控制主食

　　一般来讲，糖尿病人每天的进食量大体为每公斤体重25千卡。体型较胖者主食应控制在每天250克至300克，早、中、晚的比例分别为1/5、2/5、2/5。

　　此外，要做到有效运动。运动对于单纯的高密度脂蛋白胆固醇降低尤其有效。如果运动后你感觉全身轻松，并伴有轻微出汗，就表明你的运动强度对控制血糖最为有利。此外，运动后的心率建议为170减去年龄得出的差值。老年人及心功能差的病人运动强度要个体化。

　　专家提醒：如果是单纯的甘油三酯血脂高，通过胰岛素能较好地降低其血脂水平。因此，糖尿病病人在需要时，不要忌讳使用胰岛素。

　　专家建议：

　　糖尿病患者每年做一次常规血脂检查

　　1.糖尿病患者至少应每年检测血脂1次，检查内容包括总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。

　　2.单纯饮食、运动治疗的血脂异常患者，3个月后复查血脂水平，达到目标后继续治疗，可每6—12个月复查一次。

　　3.药物治疗的血脂异常患者，一般首次随访在用药后6—8周。如达到治疗目标，4—6个月复查一次或更长(每年一次)。如未达到治疗目标，需调理治疗，仍每6—8周随访一次，直至达到目标后减至每4—6个月复查一次或更长。