摆脱抑郁和无助感

　      抑郁和悲伤常常是疾病的前奏，压力会减弱人对疾病的自然抵抗力。
　 　                                                                                            ——世界著名心理学家托马斯·霍尔姆斯

　　
　　摆脱抑郁和无助感
　　
　　如何摆脱抑郁和无助感?希望，是非常有效的解药。
　　希望，可以来自信仰、大自然、工作和他人，每个人都可能通过不同的渠道获得希望。须牢记，希望是人类所有情绪中最重要的。积极的信念、乐观主义、对未来抱有希望以及自我肯定与人的健康都有着密切的关联。
　　心理学家建议，当你感到抑郁时，可以给自己做一个日程表，尽量安排各种活动，把一天中每个小时都占满，在每个活动完成的时候做一个记号，在为自己选择要做的事情时，最好是从易到难。人所需要的正是通过获得一个小的成功而得到鼓励，从而把事情顺利做下去。要学会一点，当事情有所进展时，你要将其视为光明即将来临的信号。如果你能够把这种积极的信号看作稳定的和持续的(而不是临时的和不固定的)事物，抑郁便会随之结束。
　　糖尿病医生要同情、理解患者，对患者经常予以肯定和鼓励，应把病情控制的各项指标，根据患者的自我管理能力，设定不同阶段逐步达到的目标，切忌急于求成，给患者造成压力，对治疗失去信心。
　　对于某些重症抑郁症的患者，应由精神科专业医生积极施以相应药物治疗，以及早控制病情，并让患者提高对治疗的依从性，从而改善血糖控制，预防并发症，并有效地减少突发事件的发生。