糖尿病锻炼注意什么

　

 

        1.运动时间要适宜一般未经治疗的轻型患者可以选择空腹运动，而使用降糖药物治疗的糖尿病患者一般应选择餐后1小时运动，此时血糖为高峰期，运动有助于迅速转化。切忌空腹运动，以免导致休克，晨练者出发前应喝一杯牛奶，吃几块饼干。

        2.运动方式要多样化应根据各自的病情、体力、爱好、场地和气候条件而决定。有条件者应选择中、轻度的全身性运动，以调动整个机体和全身各器官组织，经受锻炼，提高适应和应激能力。大运动量的肌肉活动可加快对肌糖元的利用，减少胰岛素的消耗量。

        3.要循序渐进，持之以恒切忌凭兴趣，更忌半途而废。运动量因人而异。一般运动后马上测量脉搏数，以每分钟不超过110次为宜，也可以用170减去本人的年龄来计算。切忌运动量过大出现低血糖。

        4.运动时“五项”注意:
①避免在四肢部位注射
因四肢运动会加速胰岛素进入血液，加速细胞对血糖的吸收利用，导致低血糖反应。
②熟悉低血糖反应和对策在大运动量或空腹运动后出现虚弱无力、头晕、精神不集中、心悸、出冷汗和颤抖等症状应视为低血糖先兆，应立即停止运动并饮用含糖的饮料或吃少许食物。若上述症状加重则可能为严重低血糖，应迅速就近就医，以防意外。
③运动前要换好鞋除选用一双宽松适合的鞋外，不得赤足或赤足穿鞋运动，冬季要穿暖和的棉织袜子，以免冻伤;夏季要穿透气防臭的鞋袜，防止足部感染。
④运动后要经常检查足部要每晚坚持用温水洗脚，并使用柔软的毛巾擦拭趾缝的水分，同时仔细察看足部有无红肿、热痛、水疱等，且不可随意修剪，或使用刺激性大的药品涂敷，以免继发感染。
⑤运动有禁忌中老年糖尿病人大多有并发症，故运动一定要因人而异，严格掌握运动方式和运动量，不可擅自盲目锻炼。应在医师指导下做适宜运动。