糖尿病运动治疗的方式
作者: 发布时间:2009-11-19 10:17:16
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糖尿病患者的运动方式可选择步行（散步）、慢跑、游泳、太极拳、爬楼梯、骑自行车等。在众多的运动方式中，最容易做到并能坚持的方法是步行运动，有道是“每天一万步，健身又降糖”。
散步一般分为以下4种，糖尿病患者可根据自身情况选择适合自己的散步方式。
1.缓步：每分钟约行60~80步。此种方式特别适合于60岁以上的老年人及血糖控制尚不稳定者。饭后缓步走，利脾、助消化，且不易引起低血糖反应，但运动强度偏小。
2.快步：每分钟约行走120步左右。适合于60岁以下者，但需注意预防低血糖反应，应预备糖或饼干。一般应在缓步的基础上逐渐过渡到快步。
3.疾步：每分钟约150步以上。速度接近竞走，消耗较大。适合于健康状况较好的糖尿病人。
4.逍遥步：散步时且走且停，时快时慢，有同行者则边走边谈。这种方式对各种糖尿病患者都适合，轻松自如。
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1.缓步：每分钟约行60~80步。此种方式特别适合于60岁以上的老年人及血糖控制尚不稳定者。饭后缓步走，利脾、助消化，且不易引起低血糖反应，但运动强度偏小。
2.快步：每分钟约行走120步左右。适合于60岁以下者，但需注意预防低血糖反应，应预备糖或饼干。一般应在缓步的基础上逐渐过渡到快步。
3.疾步：每分钟约150步以上。速度接近竞走，消耗较大。适合于健康状况较好的糖尿病人。
4.逍遥步：散步时且走且停，时快时慢，有同行者则边走边谈。这种方式对各种糖尿病患者都适合，轻松自如。
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