糖尿病运动的强度有讲究
作者: 发布时间:2009-11-19 10:19:56
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糖尿病运动治疗的强度和持续时间要有一定限度，既不能盲目大量运动，也不能运动量过小而达不到运动效果。一般来说，糖尿病患者以中等强度的运动为宜，其定义为每10分钟消耗80千卡热量。
运动强度是否合适可以用脉（心）率变化和自我适应度2个方面作评估。运动后脉（心）率的变化直接反应人体对运动强度的耐受能力。一般以脉(心)率小于 “170-年龄”为适中的运动量。例如：60岁患者（170-60=110），即运动后的脉(心)率不超过110次/分为宜。
糖尿病人可根据自己身体情况酌情制定运动强度。在运动后有微汗、感到轻松愉快、精神放松、食欲及睡眠良好，虽稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日体力充沛，并且有运动的愿望，那么这样的强度是合适的。
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Tag:强度 糖尿病 运动
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