为何需保证充足睡眠？

　   如果每天不能睡7到8小时，白天就有可能会昏昏欲睡。睡眠不足或睡眠质量差也许可导致心血管、内分泌、免疫系统和神经系统疾病。因为没有良好的睡眠，有5000万到7000万美国人患有慢性睡眠障碍，即失眠或睡眠呼吸暂停。这说明睡眠不足可对每天的身体机能产生影响，危害身体健康。以下是十个应该保持充足睡眠的原因。
　　
　　一、少睡导致多吃。

　　据2006年医学协会的一篇报告说，每晚睡眠时间低于7小时的人，深睡时间会更短，更容易发胖。这或许与睡眠不足会导致分泌饥饿激素的机制不正常的发现有关。睡眠不足时，可抑制食欲的瘦素水平降低，而促进食欲的生长素水平上升。
　　
　　二、睡眠不足可导致你更喜欢选择不利于健康的食品。

　　最近发表在《临床睡眠医学》杂志上的一项研究结果发现，在睡眠期间存在阻塞性睡眠呼吸暂停和其他严重呼吸障碍的人，会吃更多含胆固醇、蛋白质、全脂和饱和脂肪的食品。其中女性受到的影响尤为严重。
　　
　　三、睡眠不足很可能会引发糖尿病和葡萄糖耐量降低。

　　2005年发表在《内科学文献》上的一项研究发现，每晚睡眠时间是不超过5小时的人，更有可能患糖尿病的概率是睡眠充足的人的2.5倍，而每晚睡眠时间不超过6小时的人，更有可能患糖尿病的概率是睡眠充足的人的1.7倍。
　　
　　四、睡眠不足可引发心脏病风险。

　　2003年的一项研究发现，与睡眠时间更多的女性相比，每晚睡眠时间不超过5小时的女性更有可能出现心脏病发作的概率是45%。
　　
　　五、睡眠不足可导致血压升高。

　　2006年美国医学研究所的一份报告指出，人们已经将阻塞性睡眠呼吸暂停与白天血压升高联系起来。阻塞性睡眠呼吸暂停的症状越严重，血压升高的现象就越明显。肥胖在两种紊乱中都起着重要作用，因此减肥有助于降低与健康有关的风险。
　　
　　六、睡眠不足容易造成交通事故。

　　据2007年发表在《新英格兰医学杂志》上的一份报告说，近20%的严重交通事故是由司机疲劳驾驶造成的。　　七、睡眠不足可导致身体失衡。
　　2007年发表在《老年学》杂志上的一项研究发现，那些存在睡眠问题，经常在夜间醒来或在白天昏昏欲睡的老年人，更有可能摔倒的可能性是其他老年人的2到4.5倍。
　　
　　八、睡眠不足更有可能患抑郁症。