糖尿病人运动前的饮食

糖尿病人运动前的饮食：


        锻炼前1小时，应当适当进食一些食物、喝一点运动饮料来补充能量，这会在一定程度上提升运动质量。食物可以选择一些好消化、高营养的东西；如果没有条件饮用运动饮料的话，用白开水代替也是可以的。

        ① 控制食量：1个多小时的大运动量会使人的胃口大开，但无论如何，运动都不是大吃一顿的借口。如果认为运动后就可以增加热量的摄入，那么控制体重的目标就无法实现。

        ② 应该采取什么样的饮食：应在开始运动之前1小时进食。这样是为了避免体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，如多汁的蔬菜，油炸食品等。日常三餐和小点心能够使机体定时地、有规律地补充养分。

        早餐和加餐时可食用：奶制品、谷类、水果、饮料。

        午餐和晚餐食用：生的蔬菜、面包、奶制品、一个水果、至少有一餐保证有肉或鱼；如果有一餐保证有烹制的蔬菜，另一餐就要有含淀粉的食物。要毫不犹豫地摄入足够量的水果和蔬菜，因为它们所含的抗氧成分（维生素C和维生素E、胡萝卜素、多酚等）可以中和自由基，因为过量的自由基会侵蚀我们身体内部的细胞。

        无论进行何种运动，都应该在每次运动前和运动后测试血糖水平。如果运动时间较长，运动中间也要测量。当然，在增减运动量之前，应该先和医生商量。对于怎样开始运动，对于如何平衡运动、饮食和药物治疗三者来实现有效的糖尿病控制，医生常常可以有一些有用的建议。