糖尿病人运动前的热身要注意

       糖尿病人 运动前的热身：热身时间并不是让人上洗手间、喝水或和别人聊天。专家指出，确实需要一段时间来疏通筋络，只有当机体变热，血液循环加速，关节和肌肉得到充分的运动后，才会减少病人在运动中受伤的机会。

        糖尿病人运动后的调整：健身后的散热正如身体需要在健身前作热身一样重要，因为机体需要一段时间恢复正常的稳定状态。不然的话，心脏就会负荷过重，这肯定对病人无益。专家建议在激烈健身后仍需要进行一些缓慢动作，从而缓慢有序地排散体热，让心跳回到每分钟120下或更低些。假如没有，最自然的检测器就是自己，只要把精神专注在自己身体上，或专心抹汗，脑袋啥都不想，很快就能恢复冷静。

        糖尿病人运动中的注意事项：运动前最好喝杯开水，排净大小便，同时还应想到携带一些糖果、饼干或巧克力，以备发生低血糖时用；做好运动的我保护措施，如穿软底防滑鞋，戴护膝，保护脚跟等；运动中如有身体不适，如头晕、眼花、脚闷、心堵等，应立即停止运动；运动后，不宜停在风口处，有条件时，应等汗慢慢干后再沐浴，既防感冒，又可消除疲劳。