糖尿病人利用家务锻炼方法

作者: 发布时间:2010-01-06 15:34:27

　　有些肥胖、高糖的糖尿病患者不大爱运动，因此饭后如果能做一些轻度的运动，收拾一下家务，既能增加身体能量的消耗，又能使体内脂肪不聚集。

　　一、买东西时，两手拿均等重的东西，呼气上举，吸气放下。

　　二、擦玻璃时，脚少许叉开，边吸气边弯曲，然后边吐气边伸直。

　　三、洗刷碗时，边吐气边抬后脚跟，吸气落下。

　　四、擦地板时，边吐气边把脚叉开，边吸气边把脚收回，两脚交叉。侧举。左臂弯曲至背后，前臂贴于腰际；同时右臂上举，身体向左侧屈2次，还原。出右脚，换相反方向做，动作相同。反复做8次。

　　五、腹背运动：立正，两臂经体前上举，掌心向前，抬头，体后屈。体前屈，手指尽量触地。上体伸直，屈膝半蹲，同时两臂前举，掌心向下。腿伸直，两臂还原成直立。连续重复做16-20次。

　　六、原地跳跃：立正，两脚跳成开立，同时两臂侧举；两脚跳成开立.同时两手叉腰。连续跳20一30次。

　　七、原地踏步：两臂自然放松，随踏步做前后摆动。连续踏步30次左右。

Tag:糖尿病人家务锻炼

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朱海燕
毕业于成都中医药大学，师从于国内糖尿病界名老中医亓鲁光教授。从事内分泌科的临床工作多年，擅长中西医结合治疗糖尿病及其糖尿病下肢血管病变...详细
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成都瑞恩糖尿病医院业务院长，糖尿病心脑血管科学术带头人、心脑血管特需门诊专家。毕业于泸州医学院临床医疗系，从事临床内科工作近30年。曾在...详细
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实践出真知·积行成大医,主任医师 \ 教授 \ 博士生导师 \ 国务院特殊津贴获得者；名誉院长 \ 特需专家；中华医学会糖尿病学分会主要创始人...详细
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毕业于华东理工大学医学专业。师承于川内名老中医朱震川、王文雄等多位名家。在糖尿病并发眼病、肾病、心脑血管病、骨病、瘙痒症的治疗上造诣深厚...详细
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毕业于重庆医科大学，从事临床内科工作30余年。曾先后在重庆医科大学附属医院、西南医院进修学习。对糖尿病的有丰富的诊治经验和独特的治疗方法。擅...详细
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