为什么运动能降糖

　　不健康的生活方式是导致糖尿病的重要原因之一，只要我们改变现有的生活方式就可以预防和延缓疾病的发展。运动不仅可以预防糖尿病的发生，而且在糖尿病发生后还有降血糖的功效。

　　很多网友都有这样的疑问：为什么运动可以降糖呢？运动有益于身心的健康，适当的体育锻炼，特别是户外运动，不仅可以补充新鲜的氧气，而且还有助于恢复心理平衡，消除焦虑，由于运动使体质增强和精神因素好转，因此对防治糖尿病是十分有利的。

　　运动可以提高胰岛素的敏感性，使肌肉摄取葡萄糖增加，使胰岛素受体数量相对增加或结合力上升，受体后作用如琥珀酸脱氢酶活性增强，糖的利用改善；运动锻炼还可使肌肉内葡萄糖转运蛋白含量增加；运动还可以提高肌肉脂蛋白脂酶的活性，使肌肉更多地利用脂肪酸，使极低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白胆固醇升高，改善高甘油三酯血症。这些改变有利于预防心脑血管疾病的发生。

　　老年人及女性绝经以后常出现骨质疏松，糖尿病可加重骨质疏松，运动能刺激成骨细胞活动，防止骨质疏松加重。运动还可改善心肺功能，促进新陈代谢，强壮身体，提高身体的抵抗力及免疫功能，因而对糖尿病各种急慢性并发症有一定的预防作用。

　　糖尿病患者的运动方式可选择步行（散步）、慢跑、游泳、太极拳、爬楼梯、骑自行车等。在众多的运动方式中，最容易做到并能坚持的方法是步行运动。