糖尿病人适合哪些运动

    对糖尿病患者而言，运动必不可少，它和饮食一样，是控制糖尿病的“两大基石”，只有基石稳固，药物才能发挥出应有效应。

    目前已经公认，体育锻炼是糖尿病治疗的一项基本措施。因为运动可增强糖尿病患者对胰岛素的敏感性，促进全身组织更多地利用血糖，从总体上降低血糖。运动还可以改善全身代谢，使高密度脂蛋白升高，有利于预防糖尿病的多种并发症，如动脉硬化、冠心病等。

    糖尿病人适合做以下运动

    运动方式：轻度或中度全身运动，如跳舞、健美操、登高、太极、瑜伽、球类、单车、轻中量器械运动等，可锻炼全身各器官组织，提高其适应能力。

    运动强度：循序渐进，持之以恒。每星期可进行三至五次的运动，一般以每次20－60分钟，运动后微出汗，有轻度疲劳感，但不气喘，心率大约每分钟120次为宜。

    注意事项：

    1．在运动前应先检查血糖水平。若血糖过低，可进食一些含碳水化合物的小食，例如饼干，以预防出现低血糖。

    2．随意调节体内血糖，运动和饮食、用药等都要定时定量，尤其不可空腹运动。

    3．最佳运动时间在餐后1.5－2小时后。因为此时血糖处于高峰期，运动有助于血糖迅速转化。

    4．确保运动前有足够热身，运动后期步伐亦要逐渐减慢。

    5．运动期间及之后要多饮水。

    6．饭后散散步，有助改善餐后血糖升高情况。