适合老年糖尿病人做的运动

作者: 发布时间:2010-01-29 14:40:39

臂跑就是运动手臂的方法来代替跑步。由于不受运动场地限制，也无受伤的危险，尤其适合老年人进行。

臂跑有以下4个基本动作：

1．单车手：仰卧，手臂向上伸直，用手模拟脚等车的动作，作1~2分钟。

2．飞翔：站立，两臂向身体两侧平伸，慢慢扇动手臂，进行鸟拍翅膀似的动作，作1~2分钟。

3．打沙包：想象前面有一吊着的沙包，用拳头击打沙包，做1~2分钟。

4．抛球：将球抛向空中，然后接住。或将球掷到地上、墙上弹回接住。若无球，则可做模拟动作。每臂做10次，稍稍休息后再做10次。

Tag:糖尿病人运动

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成都瑞恩糖尿病医院业务院长，糖尿病心脑血管科学术带头人、心脑血管特需门诊专家。毕业于泸州医学院临床医疗系，从事临床内科工作近30年。曾在...详细
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