肥胖的糖尿病人该如何减肥？

    肥胖的糖尿病人该如何减肥？
    肥胖可以导致糖尿病，所以肥胖型糖尿病病人，特别是“苹果型”肥胖的糖尿病病人应当适当的减肥。在减肥前首先要计算自己是不是超重或者肥胖，记录并保存减肥材料。

    计算体重的方法很多，比较合理的是计算体质指数(BMI)，计算方法是体质指数=体重(公斤)÷身高2(米2)，正常男性体质指数在21～24比较适宜，正常女性体质指数在20～23比较适宜，超过此值应视为超重。男女体质指数如分别超过28和27，就应该认为是肥胖了。还有比较简单的体重计算方法，那就是无论男女，标准体重=身高(厘米)-105，理想体重应浮动于标准体重±10％，如超过标准体重+10％应视为超重，超过标准体重+20％则应视为肥胖。比如一个人身高是165厘米，其标准体重应为60公斤，浮动范围为54～66公斤，超过66公斤为超重，超过72公斤体重则为肥胖。

    减肥的主要手段是控制热量和加强体育锻炼。但有些人经几次减肥失败后，认为天生就是肥胖的命，喝凉水都长肉，这种说法是不正确的。按照物质不灭的规律来讲，体重增加(水肿除外)的唯一原因就是热量的摄入量超过了热量的消耗量。只要每天摄入量低于消耗量，体重自然就会下降。还有的人迷信减肥食品或者减肥药物，误认为只要使用减肥食品或药品，即使不加强锻炼和控制饮食，也能起到减肥的效果，这是不对的。要知道多种减肥食物和药物虽有不同程度的效果，但最有效的、最天然的，也就是最好的减肥方法还是控制热量和体育锻炼，减肥食品和药品应被看作辅助治疗手段。值得注意的是，据我们的观察，对不少人来说体育锻炼在减肥过程中的意义更大，效果更好。如果现在每天吃的已经很少，总热量控制已十分严格，那唯一的方法应该是加强体育锻炼。