糖尿病人饭后走一走

    糖尿病人饭后走一走
    长期的运动锻炼不仅可以增强个人体质，改善肌糖原的氧化代谢和心血管及肺功能，增加最大摄氧量，增强肌肉力量，而且还有助于恢复心理平衡，消除焦虑，振作精神，增强信心，调整体重，提高工作效率和生活质量。

    运动对糖尿病病人有更大的意义：
    (1)提高胰岛素敏感性，降低血糖
    (2)改善脂类代谢，调节体重
    (3)改善胰岛素抵抗，防治代谢综合征。

    运动是治疗糖尿病不可缺少的环节，饭后一个半小时活动20～30分钟，每天2～3次，60岁以上的老年人以及血糖不稳定的糖尿病病友适合散步，每分钟60～180步，缓步行走可以稳定情绪，消除疲劳，不会引起低血糖反应，但运动程度偏小。60岁以下的糖尿病人适合快步行走，每分钟走100～130步，但需注意预防低血糖反应，口袋中预备糖果等自救。身体健康、体型肥胖的糖尿病人适合疾步行走，每分钟可走150步以上，速度接近竞走，最能减肥。

    对于老年糖尿病人来说，散步是一项合适的运动方式，尤其在进食后，所以民谚说：“饭后百步走，活到九十九”。对于以往没有运动习惯的病人来说，散步更易接受。