糖尿病人运动前的准备活动

    糖尿病人运动前的准备活动
    1、为了使心率和血压做好适应，预防意外情况的发生，做任何一项运动之前，都应该进行全面的体检，包括血糖、尿酮、血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能等检查。筛查潜在的并发症，排除潜在疾病或扭伤，以确保安全。

    2、要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动，运动量多大最适合。哪种运动更适合，运动中应注意什么等。

    3、做运动选择在饭后1～1.5小时开始运动，此时血糖较高，运动时不易发生低血糖，而且夏季最好在早、晚饭后运动，午饭后运动会大量出汗，发生脱水、中暑等意外情况。

    4、制定好计划外，应选择合脚的运动鞋和棉袜，特别注意鞋的密闭性和通合性，既不能进去沙、石之类的东西又保证适合。

    5、选择地点要平坦、安全、空气新鲜，有条件者还应监测血糖，对于平时血糖控制好，对胰岛素或降糖药敏感的病人，如果未掌握好运动强度和时间与运动前血糖关系，极有可能在运动时发生低血糖，糖尿病人不要在空腹时参加运动，运动前随身携带糖果和饼干，以便有低血糖反应时及时自救。

    6、运动前要作15分钟左右的热身运动，以免肌肉、韧带的扭伤和拉伤，准备活动可采用慢跑、擦面和浴鼻及拍打肌肉等方法，以调动机体活力，提高神经的兴奋性和反应能力，这样可以使肌肉活动起来避免运动时肌肉拉伤。例如，在跑前或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，逐渐加快步伐，一直到心率达到要求频率。

    糖尿病医生提醒：糖尿病患者运动时最好跟其他人一起运动。