糖尿病患者选择什么运动？

糖尿病患者选择什么运动？

进行走跑交替。步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。

步行。步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。

床上运动。分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

室内运动。适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。

蹲下起立。开始时，每次做15-20次，以后可增加至100次。

仰卧起坐。开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。

身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

糖尿病人选择什么样的运动还是应该根据自身的情况，其运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗为度来衡量。除此以外，特别是肥胖者需要注意，在运动后不能增加饮食，避免减肥失败。曾有低血糖的患者应防治出现低血糖现象，在运动时最好准备糖块或含糖饮料。