糖尿病人运动时该不该喝水？
作者: 发布时间:2010-05-07 18:34:21
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糖尿病人运动时该不该喝水？
大约在10 年前,人们还认为运动时不应饮水,即使长时间大运动量的运动也不提倡饮水。持这种观点的人认为,饮水会加重,使胃肠不适。现在我们主张想就喝, 因为想喝水就表明人体需要水,当身体水分不足时,坚持运动易感疲劳。
此外水分不足,血液浓度升高，有时甚至会导致脑血管意外等严重后果。但是,喝水还是应有节制,一般来说在走路的时候渴了就喝点水。刚走完时可补充由于出汗失去的一部分水分,其余的应在一两个小时后再补充。不要一下子喝大量的水,否则容易感到疲劳,而且增加胃肠的负担。必须牢记,人体如果失去5% 的水,危险就已经很大了。
大约在10 年前,人们还认为运动时不应饮水,即使长时间大运动量的运动也不提倡饮水。持这种观点的人认为,饮水会加重,使胃肠不适。现在我们主张想就喝, 因为想喝水就表明人体需要水,当身体水分不足时,坚持运动易感疲劳。
此外水分不足,血液浓度升高，有时甚至会导致脑血管意外等严重后果。但是,喝水还是应有节制,一般来说在走路的时候渴了就喝点水。刚走完时可补充由于出汗失去的一部分水分,其余的应在一两个小时后再补充。不要一下子喝大量的水,否则容易感到疲劳,而且增加胃肠的负担。必须牢记,人体如果失去5% 的水,危险就已经很大了。
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