低糖饮食是怎么回事？

　  低糖饮食是怎么回事？
　  血糖与进食量的大小和食物种类密切相关，所以得了糖尿病就不得不严格控制饮食。
　  No.1少吃甜食少吃油腻食品
　  各种糖，不言而喻要少吃。餐后甜品、蛋糕也要少吃。甚至像哈密瓜、香蕉这样的甜水果都要少吃。一些含糖量少、水分多的水果，如苹果、杏子、不太甜的西瓜、橙子都可以适当食用。饮食应以优质蛋白质即动物蛋白(牛奶、鸡蛋、瘦肉)和粗纤维食物(蔬菜)为主。

　  No.2定时定量
　  估计每日所需总热量，轻体力劳动者每公斤体重每日消耗30~35千卡路里热量;中等体力劳动者每公斤体重每天消耗35~40千卡热量;重体力劳动者每公斤体重每天需40千卡路里以上热量。每隔一段时间体重有较大幅度改变时计算一下，制订出下一阶段饮食方案。

　  No.3调整三大营养素的比例
　  目前，美国糖尿病协会(ADA)主张：糖尿病病人饮食中碳水化合物应占总营养成分的55%~60%;蛋白质摄入量不应超过每日总营养成分的15%。以每日每公斤体重0.8~1.2g为宜。每日脂肪摄入总量不能超过总营养成分的30%，以每日每公斤体重0.6~1g为好，如肥胖病人，尤其有血脂过高或有动脉硬化者，脂肪摄入量应视具体情况进行调整。