春节期间糖尿病的运动处方

    春节期间糖尿病的运动处方
　　1. 坚持运动不放松
　　普通人保持健康要每天运动，糖尿病人运动更是每天的必修课，何况运动是糖尿病治疗和控制糖尿病的最重要手段之一，五马战车上的主要战马。平时我们还要坚持每天运动，过节时的山珍海味、鸡鸭鱼肉、推杯换盏、迎来送往等特殊情况更容易导致血糖波动较大、并发症突发，加上冬季寒冷，更容易雪上加霜。北大糖尿病专家王艳荣教授强调：糖尿病人春节期间更应该加强运动!

　　2.选择适合春节的糖尿病人运动项目
　　春节期间，亲朋相聚，一起跳个舞，既锻炼身体也增进感情。但要注意节制，不可跳舞时间过长，一般与平时的锻炼时间相当为宜，也不要跳过于激烈的舞蹈，如街舞等。有病的病友是否可以跳舞，要得到专家的评估和许可;糖尿病人趁着春节可以出门旅游，逛公园、庙会也是比较适宜的运动;非常规运动如冰上运动尽可能不要涉足，因为不同运动方式对足部肌肉的要求和压力分配不同，除非经过专家的特殊评估和指导。成都糖尿病俱乐部就有几名会员，非常热爱滑冰，前几年冬天都有不同程度的损伤，经过俱乐部糖尿病专家的集体评估和指导后，他们的冰上运动开展的很好，也没有再出现不必要的损伤。

　　3.春节糖尿病人运动最佳时间
　　春节期间，我国大部分地区还是严冬季节，糖尿病人运动的最佳时间一般是上午9点-11点;下午2点-4点。清晨通常是人体在一天中血糖最低的时间，在加上空腹，此时运动容易出现反应，尤其是注射或口服磺脲类降糖药物的糖尿病人。另外，静卧一夜之后，血液的粘度增加，老年糖尿病人的血管收缩功能差，对气温下降的适应能力较差，容易引起、、、等危急情况的发生。所以，糖尿病人一定要两餐之间运动，餐后、喝水后运动。

　　4.糖尿病人运动前最好检测血糖
　　春节期间，多方面的原因导致血糖容易波动，所以，教授强调指出，糖尿病人运动前一定要检测血糖，血糖过高或过低都不适合立即运动，否则适得其反，造成糖尿病急症的发生。

　　5.强调糖尿病人运动前的热身
　　春节期间气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，韧带的弹性和关节的灵活性降低，因此，糖尿病专家王艳荣教授建议，糖尿病人运动前做些适当的准备活动可以避免肌肉、韧带的拉伤或扭伤。在气温低的情况下，血管容易收缩，急性运动使肾血流量减少，诱发或使已有的糖尿病肾病加重，运动时血压上升，会增加眼玻璃体和视网膜出血的危险，王教授强调糖尿病人一定要注意运动前热身。