在“送礼就送健康”的当下，补钙成为了一种时尚。但很多人受到商业宣传的影响，盲目补钙，结果或事倍功半，或得不偿失。潘教授告诉记者：“首先要明确的是，并非人人都缺钙，若真要补，我推荐用钙和维生素D混合的复合片剂。”

　　记者从市场上了解到，目前老百姓可以购买到的钙剂主要分为两大类：无机钙和有机钙。前者包括碳酸钙、氯化钙、氢氧化钙、碳酸氢钙、磷酸氢钙等。后者则包括葡萄糖酸钙、苹果酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等。此外，钙剂常用的剂型有片剂、胶囊、冲剂、粉剂、溶液、针剂等。

　　有研究显示，各种钙剂在体内的溶解度不一样，吸收率也不同，溶解度高则吸收率好，人体利用率也相对较高。其中，乳钙吸收率最高，为92%左右;碳酸钙吸收率为35%左右;乳酸钙和醋酸钙的吸收率差不多，都在32%左右;柠檬酸钙吸收率为30%左右;葡萄糖吸收率在27%左右。钙的吸收、利用，还取决于其中元素钙的含量高低。一般，碳酸钙的元素钙含量最高，如1.5克碳酸钙可吸收600毫克元素钙。

　　潘教授认为，我国多数城市居民，从日常饮食中摄入的钙量，已经达到或超过600mg/日左右，供给正常人体生理所需要的钙量就足够了，无需额外补充，否则适得其反。而部分农村和少数城市居民，钙的摄入量仍然偏低，尤其长期从事室内工作或缺乏运动人群，适当增加钙的摄入量是必要的。我国居民钙的来源除牛奶外，还包括肉类、动物肝脏、鱼类、奶粉、蔬菜及豆类等，当然，对有高脂血症的老年人来说，如果补钙过量造成血钙浓度过高，可能会加速动脉粥样硬化的形成，也易诱发泌尿系统结石等。

　　“需要提醒的是，有些人尽管钙的摄入足够，而户外活动或日光照射不足，皮肤合成维生素D减少， 影响肠道钙的吸收和代谢，导致骨质疏松，甚至发生骨折。因此，我建议老百姓调整生活方式，诫烟酒，少饮咖啡和浓茶，提倡自然‘补钙’，做到多喝牛奶、多晒太阳、增加室外活动，皮肤可合成足够的维生素D，对预防骨质疏松具有重要作用。”董砚虎介绍，若因工作或生活条件限制，晒太阳比较少，肠吸收不良者，每日添加一定量的钙剂和维生素D，不仅增加钙的摄入和增加钙吸收，而且，还有助于调节免疫、预防肠癌、关节退行性变、多发性硬化症和高血压病的可能。

　　老年人、绝经后妇女、糖尿病患者、长期使用皮质类激素或某类药物的人，都是骨质疏松的高危人群，应该关注自己的骨质指标，若出现骨质疏松，就要在医生指导下选择适合自己的钙剂。

　　补钙若缺少了维生素D的协助，不是吃多少都能被小肠吸收的，而且单纯补充钙制剂副作用较大，吸收也不好。因此，董砚虎推荐用钙与维生素D混合的复方制剂，尤其要含有活性维生素D3，目前推荐的主要制剂如骨化三醇、阿尔法骨化醇、钙尔奇D等。在剂型方面，他主张用片剂，吸收率高，像液体、冲剂会在胃里吸收一部分，效果就比片剂差一些。