对于糖尿病人来说稳定控制血糖是非常必要的，血糖稳定才能避免糖尿病并发症的出现，而糖尿病并发症是危害患者健康的主要凶手，那么稳定糖尿病人血糖的方法有哪些呢?

稳定糖尿病人血糖的方法有哪些?

　　成都瑞恩糖尿病医院专家介绍说，稳定糖尿病人血糖的方法有：

　　1，养成早睡早起的习惯，保证每天8小时睡眠。睡眠不足可导致血糖和胰岛素异常变化，不利于血糖的稳定。

　　2，少吃多餐。把一日三餐分4～5次吃，可以防止一次食后吸收大量葡萄糖引起血糖急剧升高，减轻胰岛的负担。

　　3，每天喝一杯脱脂牛奶，吃250克酸乳酪。乳制品中含有一些物质，可减缓食物中的糖转变成血糖。据调查，常食用乳制品的人较其他人患糖尿病的机率低70%。

　　4，坚持每天步行1.5公里，可使体内细胞更容易接受胰岛素，更好地控制血糖水平。

　　5，每天花10分钟时间做一套放松肌肉的*，能明显改善血糖水平。作法是先绷紧肌肉然后放松，如先捏紧拳头，然后再松开。如此锻炼身体的每一块随意肌，从脚趾到眼睛都能得到锻炼。

　　6 ，晚餐吃一些菠菜。菠菜中含金属元素镁，可有效防止2型糖尿病的发展。据调查饮食中含镁多，可使糖尿病患病风险降低10%左右。对肥胖者，使其患糖尿病的风险降低20%。

　　7，适当食用含高纤维的食物，如玉米面、燕麦片、高粱米、芹菜、韭菜、豆芽菜等。它们含纤维数量较多，适量食用可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量。还可降低血脂，减缓糖尿病人的饥饿感。

　　8，晚餐后最好看一场喜剧，也可看看小品或相声。饭后人一乐，会明显降低血糖升高的水平。

　　9，不要过于饥饿。人在饥饿时血糖会急剧下降，进食后肠胃道吸收大量葡萄糖，迫使胰岛释放更多的胰岛素，不利于血糖的稳定。

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　　以上介绍稳定糖尿病人血糖的方法有限，且并不一定适合您，因此您最好直接咨询我院在线专家或拨打专家热线:028-87349370，专家会针对您的病情给予针对性指导和问题解答，真正体现一对一的个体化，精细化诊疗。