【动作要领】：

　　◆ 站立放松，两脚略宽于肩，脚尖稍向内，两腿微屈，两臂自然下垂，两眼平视，眉心舒展，面带微笑，舌轻抵上鄂，全身放松，自然呼吸。意想从头，颈，肩，臂，上身，下身依次放松。然后将意念主要放在下丹田处。

　　◆ 最后随音乐及引导，两手臂从身体两侧慢慢上举，掌心向身体侧，当举过头顶时，掌心向内，脚跟离地上抬，意想两手心劳宫穴打开，再吸入天地间的清气，然后两手五指并拢，掌心向下指向头顶百会穴，意想从劳宫穴吸入的清气经由百会穴入头内，同时，脚跟恢复接触地面。

　　◆ 随之两手心继续向下，手指相对稍分开，从头，面，劲，胸前缓慢下行至小腹前丹田处，最后将左右手相叠放于小腹丹田处，稍揉片刻。