糖尿病运动方式很重要

　　糖尿病运动是不是随便运动几下就可以收到效果，运动是需要持之以恒，坚持不懈的，因此，糖友们运动一定要不断的检查，那样才能看到自己希望的结果。

　　糖尿病运动，对于运动方式的选择很讲究，运动方式多种多样，我们如何选择呢?运动类型分为有氧运动和无氧运动，有氧运动是指大肌肉群运动，它消耗葡萄糖，动员脂肪，刺激心肺，常见的运动方式有行走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳舞、太极拳、球类运动等等。无氧运动通常为特定肌肉的力量训练，由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等，常见的运动方式有举重、一百米赛跑等。糖尿病患者主张采用低、中等强度的有氧运动，步行，因其运动强度较小，比较安全，特别适合年龄较大、身体较弱的患者，建议从慢速步行开始逐渐增加步行速度。慢跑，较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘，属中等强度，适合于较年轻、身体条件好、有一定锻炼基础的患者，速度可控制在100米/30～40秒。与情趣相投的朋友一起打网球、羽毛球、篮球、乒乓球;与家人一起游泳、打保龄球;在悠扬的音乐声中翩翩起舞或健美操等，既陶冶了情操，又锻炼了身体，也是不错的选择。

　　因此，糖尿病运动方式的选择也是十分重要的，糖尿病人运动时候一定要多加注意，选择一个适合自己的运动方式，才能收到最好的效果。