糖友运动选择合适运动方式最重要

　　糖尿病运动疗法，不同人有不痛的运动方式，只有选择正确的适合自己的运动方式，才能达到真正锻炼的目的。

　　一般来说，糖尿病运动疗法分为下面几种情况：老年患者：练底层对于病情发展已经比较严重，体力较差，特别是老年患者，要练金字塔最底层的内容。强调的是适量运动，要限制运动强度。散步、打太极拳、瑜伽、慢跑都是很好的选择。糖尿病患者可每天上午九十点钟，练太极、八段锦、散步。每天保证至少20分钟，锻炼后以身体轻松、舒服、不累为准。体力一般：练中层对于大多数中年糖尿病人，体力一般，患有易感综合症(常感冒)、易疲劳综合症(常疲倦、乏力)，糖尿病发展到中期，需要控制体重的，可以多参加一些有氧运动，有助控制病情的发展。比如做些球类的运动，如乒乓球、羽毛球、篮球、网球等。还有中长距离的游泳、中速跑等。至少一周两至三次，每次保证30分钟。另外，加入竞技的气氛，比如打篮球比赛、乒乓球比赛，可增加运动兴趣，无意中强化运动效果。运动后以不感到过度疲劳为度。年轻身体较胖：练顶层对于糖尿病的早期患者，如年纪较轻，体力和精力旺盛，一般比较肥胖的，最好要加强锻炼，减轻体重。建议练金字塔最顶层的加强锻炼内容。如力量训练可使骨骼坚硬、肌肉强壮、代谢旺盛。强壮的肌肉还有助于消耗更多的热量，对控制病情也有益的。骑有氧单车、跳有氧操、中长跑等项目都可以选择进行。每周最好有两次以上的力量训练。同时，还要加长运动的时间，运动形式可以多种多样，但争取每天运动不少于一个小时。

　　以上就是糖尿病运动疗法，不同患者不同的运动方式，糖友只有选择适合自己的运动方式，达到效果才是最好的。