预防糖尿病专家的建议

市新华区人民医院内科主任李中吉说，以下几类人容易得糖尿病：

有家族病史者有糖尿病家族病史的人患糖尿病的可能性比一般人高出5倍以上。单亲患糖尿病者，子女患病概率为20％~30％；双亲患病者，子女患病概率为60％~70％。

中老年人人到中年，生活工作压力大，摄取热量较多，运动量减少，热量消耗降低。同时，各种脏器渐渐老化，细胞功能逐渐衰退等，使得这部分人容易患糖尿病。

肥胖者肥胖与糖尿病属于代谢性疾病，有共同的发病基础，在Ⅱ型糖尿病中有很大一部分属于肥胖类型。肥胖者存在明显的胰岛素抵抗，会加重胰岛β细胞的负担，更容易引发糖尿病。

高血压和血脂异常者高血压、血脂异常是糖尿病最常见的并发症，同时又是患糖尿病的危险因素，因为这些疾病都有胰岛素抵抗，同属于代谢综合征。

吸烟者吸烟可以使多个器官受损，特别是心血管系统，吸烟对已发生心血管并发症的糖尿病人来说，更是雪上加霜。

李中吉认为，糖尿病是可以预防的。预防糖尿病最好的方法是：保持愉快的心情，定量、定时进食，按时运动，不要空腹运动。同时还要做好“四个一点”。

多懂一点即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。

少吃一点要控制摄取的总热量，不只主食要少吃，高热量的副食也要少吃。要多吃蔬菜，如白菜、菠菜、黄瓜等。

勤动一点经常保持一定的运动量，体重就不至于过于肥胖。不肥胖得糖尿病的机会就会减少。

放松一点好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为心理不平衡会进一步加强“胰岛素抵抗”，促使糖尿病的发生。（高轶鹏）