美研究：短程散步同样可以改善健康

近期，美国《社区卫生和流行病学杂志》发表的一项研究显示，即使是短程散步也可以降低血压，改善你的健康。

据悉，这项新研究是由北爱尔兰皇后大学塔利等研究员完成的。研究者要求106名身体健康但长期久坐的公务员参加一项运动测试。

他们将被试者平均分成3组，第一组每周运动5天，每天轻快步行30分钟；第二组每周运动2天，每天轻快步行30分钟；第三组不参加任何运动。研究者连续监测了这些对象12周，并要求被试者穿计步器以监察其步行情况。研究者则不停地测量他们运动前后的血压、胆固醇、体重、臀围和腰围等指标数据。

研究结果显示出以下这些特点：

1、两个运动组的被试者在运动后收缩压均出现下降，腰围和臀围也出现明显缩小。

2、其中，运动5天组的被试者收缩压下降幅度为6%，而3天组收缩压下降幅度为5%。

3、运动5天组的被试者腰围和臀围均缩小2.5厘米和2.2厘米，而3天组者的腰围和臀围缩小2.6厘米和2.4厘米。

4、不参加运动组的被试者并无以上这些变化。

对此研究者指出，通过运动可以减少血压，缩小腰围和臀围，而这足以大大减低人们心脏病死亡的风险。研究还发现，即使采用少量锻炼，例如一天步行10分钟，仍然能够略微减少血压、腰围和臀围。如今，许多人常把没参加运动的原因归结为没时间。而这其实是人们对运动的意义认识不足。其实，每天哪怕抽出10分钟时间来锻炼也能够让身体更健康。

（摘译自“2007年美国Web-MD”）

        

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