如何用心率计算适宜的运动量
作者: 发布时间:2009-08-28 10:28:17
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衡量运动量是否适宜有很多种方
法，用心率计算是比较简单而实用的方
法。
那么怎样用心率计算适宜的运动量
呢？一般可在运动结束后立即数脉搏，
可以数15秒，然后乘以4便得出每分钟
心率。运动中的心率保持在（220－年
龄）×60－85％的范围之内，即可认为
是运动量比较合适。比如一个60岁的人，他或她的运动后心率范围＝（220－60）×60～85％＝96～136次／分比较适
宜。也有人主张用更为简单的方法，直接用（170－年龄）作为运动中适宜的平均
心率，60岁的人平均心率应在110上下。
法，用心率计算是比较简单而实用的方
法。
那么怎样用心率计算适宜的运动量
呢？一般可在运动结束后立即数脉搏，
可以数15秒，然后乘以4便得出每分钟
心率。运动中的心率保持在（220－年
龄）×60－85％的范围之内，即可认为
是运动量比较合适。比如一个60岁的人，他或她的运动后心率范围＝（220－60）×60～85％＝96～136次／分比较适
宜。也有人主张用更为简单的方法，直接用（170－年龄）作为运动中适宜的平均
心率，60岁的人平均心率应在110上下。
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毕业于成都中医药大学，师从于国内糖尿病界名老中医亓鲁光教授。从事内分泌科的临床工作多年，擅长中西医结合治疗糖尿病及其糖尿病下肢血管病变...详细
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毕业于重庆医科大学，从事临床内科工作30余年。曾先后在重庆医科大学附属医院、西南医院进修学习。对糖尿病的有丰富的诊治经验和独特的治疗方法。擅...详细
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