运动战胜糖尿病

　据广州日报报道,笔者是糖尿病患
者。初期，发现全身乏力，视力明显
减退。尤其是站立或上楼梯都困难。
同时，吃的饭量多了，喝的水多了。
到医院检查。结果是患上糖尿病。
当时笔者也非常焦虑和痛苦。因为
糖尿病是不能根治的，而且容易得并
发症，严重影响本人身心健康和正常
的生活。
为了治病，只好到医院去开药，按医生的叮嘱，天天坚持吃药，少吃饭。但随着光阴的流逝，转眼吃药快3个月了，
检查的结果甚微，使我感到很失望。
　　为了战胜病魔，笔者多方了解民间的土方及看有关的报刊，知道了一些关于
治疗糖尿病的食疗和运动，于是，下决心定下个人的食疗和运动计划。
　　一、饮食方面的做法：1、每天坚持一餐吃南瓜或苦瓜半斤左右（晚餐吃）。
2、做南瓜饼当早餐吃。3、坚持用玉米须或山根煲水饮（干、鲜都可以）。4、吃
水果以柚子或杨桃为主（带酸的）。5、零吃：咸干花生。6、饭量控制在一碗，
做到少食多餐。7、忌食带糖的食品。
　　二、运动方面：每天早晚各做20分钟运动和按摩足心。（在家运动）运动的
具体做法：1、前后臂绕环。2、胸前屈臂体转。3、拍肩拍腰。4、腹背运动。5、
踢腿运动。6、体侧运动。7、转腰转髋。8、屈膝。9、原地小跑步。各8×8拍，
反复3～4次，然后闭目深呼吸。10、晚上利用看电视时间按摩足心，重点是涌泉
穴位，约半小时左右，然后再重复上述运动一次。
　　在没有任何药物治疗的情况下，经过运动和食疗3个月后，到医院检查，结果
血糖明显下降了。使本人感到无比的高兴，继续按此计划和方法坚持半年后再到
医院检查，结果血糖已降到了正常。为了证实血糖是正常，同时也为进一步巩固
疗效，继续坚持，又过了3个月再次到医院做餐前餐后的检查，最终还是血糖正
常。