糖尿病并非不可战胜

作者: 发布时间:2009-08-28 10:32:02

　对于全球一点二亿名糖尿病患者
来说,九月二十二日实在是一个不寻常
的日子。来自美国的二十五岁的加里
·霍尔，一个严重的糖尿病患者走上
了奥运会男子五十米自由泳冠军的领
奖台，成为世界上游得最快的人。连
续夺得五届奥运会赛艇金牌的英国人
雷德格雷夫也在饱受糖尿病的煎熬。
令人叹为观止的奇迹给我们以启发---　　简单地说，糖尿病是身体不能充分利用糖的一种疾病，分为1型和2型，以前
分别叫做“胰岛素依赖型”和“非胰岛素依赖型”糖尿病。1型糖尿病多发生在
孩子和青少年（加里·霍尔患的就是胰岛素依赖型糖尿病）身上，主要是身体内
缺乏胰岛素，治疗以补充胰岛素为主。超过85％的患者属于2型糖尿病，多在成
年或老年发病，体内胰岛素相对不足。怎样才能觉察自己是否患有糖尿病呢﹖
“三多一少”即是一半糖尿病患者的早期症状，如饥饿、口渴、小便次数增多，
虽然饭量增加，可是体重却不断下降。出现以上症状时应立即去看内分泌科医
生，测试空腹血糖或餐后血糖值后再予以确诊。

　　自我控制少吃多动是关键
　　尽管糖尿病的发病原因很复杂，但是吃得太好、动得太少、营养过剩、身体
肥胖等是引发糖尿病的重要因素。所以对于所有糖尿病患者来说，饮食控制尤
其是热量控制　和运动都是最基础和最重要的治疗手段。同仁医院内分泌科专家
介绍说，控制饮食的原则是控制主食摄入的总量，忌含糖高的食物，简单地说，
就是每顿饭不超过2两主食，每天不超过半斤，多吃蔬菜。另外，选择食物之
前，还要测一测自己的体重是否超重，因为肥胖是引发糖尿病的重要原因之一，
如果你的体重比标准体重（标准体重（公斤）＝身高（厘米）－105）超重10％
以上，则属于肥胖范围。选择食物时就更要注意，不妨选一些纤维多的食物，如
芹菜、苦瓜、芥兰、麦片及豆类等，这些食物有降血糖的疗效；饮食宜清淡，烹
调采用植物油，如花生油、菜籽油等；禁用纯糖食物；少食或不食富含胆固醇的
蛋黄、蟹黄、鱼子、肝、腰和脑等。在很多时候，饮食控制加上日常自我检测血
糖已可以控制体内血糖水平。这确实是一项真正考验耐力和自我约束力的难
题。

　　量身订做运动计划
　　有关专家介绍说，其实无论你是否是糖尿病患者，运动总是重要的。适量和
定期的运动可直接改善身体健康状况，运动还可加强血液循环，帮助减轻体重。
因为运动时，肌肉中的糖分会首先被用作能源，跟着肌肉便开始消耗血液中的糖
分，血糖随之降低。运动后肌肉要摄取糖分补充能量，血糖会继续下降。此外，
定期运动可改善细胞对胰岛素的敏感性，降低体内血糖，并保持稳定。一旦你的
血糖得到控制，你可以与你的医生一起为自己设计一套最适合自己的运动计划。
适合糖尿病人的运动有慢跑、打球、骑车、跳舞和游泳等有氧运动，这些运动不
仅可以降低血糖，而且也能增强心肺功能，降低血压。比较合适的运动时间可以
是每周三次，每次15分钟。

　　目前糖尿病仍是不能治愈的，但它可以被很好地控制，从而消除症状，防止
并发症的发生。
　　以上专家的建议不仅仅是针对糖尿病患者，对正常人也是如此。如果你（尤
其是有糖尿病家族史者）能按照糖尿病人的饮食和运动方式生活，糖尿病便很难
靠近你。

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