作好准备去旅游

　出门旅游，是调剂身心，提高工
作效率的有效方式。以旅游来舒解生
活压力，增加生活情趣固然重要，但
对于糖尿病人，须作好周密的行前计
划，才能保证享有一次愉快的旅游。


☆药物☆

1、备好充足的胰岛素、注射
器或口服降血糖药，最好是准备份分
开放置，以防全部丢失。

2、胰高血糖素（注射胰岛素者必备，在一时不能口服或静注葡
萄糖时特别有用，但一定要向医生咨询好用法。）

3、止泻药、晕车药、感冒药及其它人服用药物。


☆用品☆

测血糖装备：1、血糖仪及备用血糖仪2、血糖试纸

3、采血针与采血笔4、血糖仪备用电池


☆食物☆

1、快速作用的糖类食物，如葡萄糖块、干燥水果、糖果、果汁、
作为低血糖时用。

2、三明治、饼干、馒头、面包、水果、水等，作为误餐时用。


☆饮食☆

只要熟悉自己的饮食计划及如何交换食物热量，即可放心。


☆运动☆

不管是搭飞机、乘船、搭火车、坐游览车或自己开车旅行，都
必需定时地运动。在飞机或车上，可时常起身在走道间来回走
动，坐游览车或自己开车时，要定时靠站休息，下车走动活动
筋骨；乘船时则可利用船上各种运动设施作各式运动。

进行剧烈活动之前，一定要先进食点心，如水果、饼干、牛奶
或冰淇淋等，以预防低血糖发生。

☆监测血糖☆

旅行中必须经常测血糖，因为旅游不同于平日的生活规律，
因此监测血糖一定不要偷懒。


☆注意事项☆

1、行前必须告知旅行社相关人员你患有糖尿病的事，告诉他们当
你发生低血糖时会有些什么异状表现，给他们看你所携带的糖
和胰高糖素，并教他们如何使用。

2、搭飞机旅行时，胰岛素应随身携带（不须冷藏，室温下可保存
一个月），不可放在行李箱内，如和其他行李一起存置于飞机
上的行李货舱中，因为高空的温度非常低，胰岛素会冷冻。另
外在行李托运中，容易发生遗失或延误的情形。

3、需越过时差的长途飞行，在动身前应与医师讨论注射胰岛素和
进餐时间的安排，一般而言，若缩短⒋小时以上，胰岛素须减
量，若增长⒋小时以上，则须增加胰岛素剂量。

4、搭飞机旅行时，上机前可事先预约糖尿病餐点及进餐时间。

5、需在高海拔的飞行间注射胰岛素时，推入胰岛素瓶中的空气须
比平时少约一半，因高海拔空中，胰岛素瓶中的压力较大。


☆开车☆

旅行时最好是不要自己开车。因为发生低血糖时视力模糊、
判断力不良、想睡觉和头昏眼花等症状，对开车是非常危险的，
所以假如自己开车旅行，要遵守下列指南确保行车安全。

1、上路前先测血糖，确定血糖是在正常范围之内或稍高些才可。
若低于正常值，则先吃些点心，过10分钟，再测一次血糖，
直到血糖是在正常范围内可上路。

2、长途开车时，沿路要多次靠站休息，建议每2小时休息一次，
测血糖，若发现血糖太低，要进食点心再继续行进，最好是
每1小时进食含10克糖类的食物,如2片苏打饼干、1杯低脂奶
或１个橘子。时常测血糖是预防低血糖的最可靠方法，因为
有些人的低血糖并无明显症状。

3、行车间当感觉头昏眼花、头痛、疲倦、颤抖、出汗、饥饿、
想睡觉、胡言乱语、滔滔不绝、耳鸣或四肢麻痹无感觉等任
何一种症状时，应立刻靠边停车测血糖，绝对不要拖到下个
休息站或等回家再测。若测知血糖低于正常值。应补充快速
吸收之糖类食物，如果汁、糖果、葡萄糖锭或可葡萄糖胶。
吃完点心，等到症状完全消失后（大约20--25分钟）才可再
继续开车上路。长途开车旅行，最好有伴同行。

总之，出门旅游前，把准备工作作好，充分考虑可能发
生的情况，及应对措施，我们就会有一个美好、愉快的行程。

祝您旅程愉快！