怎样预防糖尿病

　 世界范围内糖尿病发病率迅速增
高，发达国家糖尿病患者高达10%以
上，我国糖尿病患病率已超过4%，个
别发达地区达6%，呈上升趋势，调查
结果告诫人们：无论任何人、在任何
时候、在任何地点都可能患糖尿病。
由于医学水平所限，目前尚无所谓
“除根”的特效疗法。在糖尿病防治
中，预防的是关键，防重于治。
目前普遍认为糖尿病是一种生活方式性疾病，是多种因素综合作用的结果，包括遗传、环境、饮食、精神及运行
等。因此要预防糖尿病的发生也必须采取综合措施。
糖尿病具有遗传倾向。2型糖尿病的遗传倾向较1型更为显著。研究发现，糖
尿病是多基因突变，遗传的不是糖尿病本身，而是糖尿病的易感性。在遗传易感
性的基础上，又有某些环境因素影响，就可能发生糖尿病。因此有糖尿病家族史
者更要重视糖尿病的预防。
饮食结构及饮食习惯的不合理是导致2型糖尿病发生的主要环境因素。调查
发现在那些生活刚刚脱贫，达到温饱程度者，一味追求精细、高脂肪、高蛋白、
高热量饮食，而且早晨不吃，中午凑合，晚饭猛吃，造成白天能量不足，夜间营
养过剩，再加上活动减少，糖尿病发病的危险性则显著增高。因此，要预防糖尿
病就必须改变这种不良饮食结构及习惯，做到粗细粮、肉蛋奶、蔬菜合理搭配，
平衡膳食，早晨吃好、中午吃饱，晚上吃少且宜清淡。
精神紧张是糖尿病发生的重要因素。研究表明，长期过度的精神紧张，可引
起体内内分泌代谢的紊乱，引起糖尿病症群，基到可导致原有糖尿病加重。人们
生活在现实的社会环境中，就有喜怒哀乐，不须心的事不能避免，关键是要培养
自己良好的心理素质，胜不骄、败不馁，保持心情舒畅，情绪稳定。
防治病毒感染。病毒感染后引起变态反应损伤了胰腺β－细胞，出现糖尿病症
候群，是1型糖尿病的主要病因。在感冒及各种炎症时，要积极治疗。此外，科学
运动，积极参加体育锻炼和体力劳动，增强体质，提高免疫力，戒烟、少饮酒对
预防糖尿病的发生都是重要的措施。