五招搞好糖尿病运动

作者: 发布时间:2009-08-28 10:41:09

糖尿病如何运动最好，如何运动最有效，看看下边这五招就明白了：

以低阻力，高重复性，低负重的运动为主。例如:游泳、慢跑、骑脚踏车。不要选择举重，伏地挺身，尤其有视网膜出血者更不宜从事。
　　
2.糖尿病运动强度：以心跳速率为指针
　　
目标心跳率=[(220-年龄)-休息心率]乘60%~85% 休息心率

患者只要量出自己安静不活动的心率即「休息心率」，代入公式中，就是表示运动中，我们希望达到的运动强度及心跳率。
　　
3.糖尿病运动频率:每周3-4次
　　
4.糖尿病运动时间:每次20-40分钟
　　
5.糖尿病运动时间表:最好餐后60-90分钟

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朱海燕
毕业于成都中医药大学，师从于国内糖尿病界名老中医亓鲁光教授。从事内分泌科的临床工作多年，擅长中西医结合治疗糖尿病及其糖尿病下肢血管病变...详细
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成都瑞恩糖尿病医院业务院长，糖尿病心脑血管科学术带头人、心脑血管特需门诊专家。毕业于泸州医学院临床医疗系，从事临床内科工作近30年。曾在...详细
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实践出真知·积行成大医,主任医师 \ 教授 \ 博士生导师 \ 国务院特殊津贴获得者；名誉院长 \ 特需专家；中华医学会糖尿病学分会主要创始人...详细
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