对付糖尿病不要怕麻烦

　　一、早发现。开始患糖尿病时我一点儿也不知道。我能吃能喝，但很爱热，别人还说我身体好，我自己也认为如此。因为无知，医生确诊时我患病已将近两年。因此，如果你发现比以前吃得多，喝得多，尿多、消瘦、怕热、无力、易疲劳、口干，应马上去医院内分泌科看病，查空腹、餐后血糖和尿糖。

　　二、确诊糖尿病后，要有既来之则安之的心态。因为愉快是比吃药还重要的治病要则。只要控制好血糖，糖尿病人也可以颐养天年。

　　三、听医生的话，按时，定量，吃药。不要相信偏方和保健品。有些中药保健品中含有西药，价格昂贵，药量不准。西药药效明显但副作用大，在众多药物中要寻找适合自己的药物。

　　四、吃饭定量。糖尿病人最怕饿，但又不能吃饱。这是初得糖尿病的人最难受的事。但认识到吃得多血糖高对身体有巨大危害，就必须有毅力控制自己的饭量。我吃饭的宗旨是粗粮青菜为主，用小碗盛，吃完马上离桌。在三餐间加少量水果和坚果，如半个苹果、半个橘子、一小块红薯、山药、栗子、核桃等，以补充维生素和矿物质，但要多样少量。

　　五、注意检测血糖，随时调剂饮食。10年来，我平时自己在家用血糖仪测血糖，为保准确，我每半年去医院测一次，核对仪器。

　　六、多运动，特别是饭后适当运动尤为重要。让血糖高峰维持时间越短越好，在多种运动方式中，我体会最好的是走步。（走步的强度速度适合，不需要器材和场地）。我不赞成长时间的站立的运动，因为对腿脚的压力大，还影响血液循环。

　　七、保护好双脚。因为糖尿病病人的微循环不好，常感到手脚冰凉。尤其是双腿双脚部位要承担全身的重量。容易造成静脉曲张和脉管炎。勤用温水洗脚，经常按摩腿脚。鞋袜要宽松柔软保暖，千万不要让脚受伤。

　　得病10多年来，我最深刻的体会是最好不得病，预防最重要。但如果不幸得了糖尿病最重要是迈开你的腿，管住你的嘴。记住了，对付糖尿病千万别怕麻烦。