控制血糖从改变生活方式做起

既然我们知道慢性病是由不良生活方式引起的，那么慢性病就是一个可逆的过程，即，既可以罹患也可以痊愈。经过患者生活方式的调整，改变不良生活习惯，一段时间后，很多人的血糖水平都会得到控制甚至完全扭转。以我所管理的一个企业为例，这家企业约有千人，其中血糖异常的占总人数的19.96%；经过我一年多的健康管理指导(包括运动、饮食习惯及生活方式等)，一年后，12.56%的人的血糖异常得到控制，病情有所改善，8.3%的人血糖恢复正常。

当然，改善的前提是找到引起血糖异常的自身原因———

1.在很大程度上，血脂异常是引起血糖变化的根源。由于血脂的增高，血液流动速度变的相对缓慢，细胞之间氧及营养物质相互交替速度减慢，物质代谢速度相对缓慢。一般而言，如果本人有血脂异常，尤其应当关注自身糖代谢是否正常。

2.人体是一个整体，任何器官运行都有一个适应的过程，比如，当您长期不吃早餐，消化系统会反馈给大脑，早晨5～9点之间不需要分泌相对应的消化液，您的身体也就习惯了这样的不良生活方式。再比如从小一直喝牛奶的人，长大后喝牛奶，肠胃不会有任何反应，但是对于长时间不喝牛奶的人，刚开始喝牛奶时，则往往会表现出乳糖不耐受。这说明人体有一个很好的适应系统，一旦打破了人体这种动态平衡，重新恢复或建立时就变得很困难。现代快节奏的生活让大家失去了原来“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭清淡，”的生活规律，“早饭不吃，午饭凑合，晚饭大干一场”。这种人为的打乱自身生活规律的方式也给肠胃系统造成了不必要的负担，引起胃肠功能紊乱。

3.饮酒之后，肝是最重要的解毒器官，其实无论是什么样的食物，经过肝脏分解之后都会把碳水化合物分解为糖，而胰岛素又是运载的载体，这种能量分解后就需要胰岛素这个载体运往全身各器官进行物质交换及能量释放，当这种人体的需求与供求产生差距时，身体中过多的糖不能立即参与身体的新陈代谢，就会造成血液中的血糖水平上升。如果长此以往，就会造成胰岛素的相对不足，血糖的异常。

4.熬夜和过量饮酒同样也是造成肝脏负担的一种形式。

5.久坐不运动或偶尔运动，都会造成能量积聚。

6.调查显示，国人维生素和矿物质缺乏，尤其是微量元素缺乏非常严重，几乎占90%以上。维生素和矿物质并不是人们赖以生存的必须元素，但在人体的代谢过程中占有非常重要的地位，尤其是很多微量元素可以帮助三大元素的快速分解和消化。人体如果长期缺乏这些微量元素，同样会导致身体的代谢紊乱，引起血糖异常。

        

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