餐前运动能减肥
作者: 发布时间:2009-08-28 15:11:08
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传统的观点认为，餐后运动可以
减肥，事实上收效甚微。
负责这项研究的日本京都大学医
学专家津田谨辅认为，在生理情况
下，餐后血脂、血糖含量升高，脂肪
酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代
谢合成大于分解，此时，即使是大运
动量也不能有效地减少脂肪，达到减
肥的目的。相反，人体在饥饿状态，
体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。进一步研究还证
实：小运动量的锻炼，最能高效率地减少体内脂肪。随着运动量增加，体内糖消
耗率比值升高，脂肪的消耗率便开始下降。所以，坚持饭前小运动量的锻炼，如
散步、慢跑、骑车、登楼等，并且适当减少高脂肪及高糖食物的摄入，能保持苗
条的身材和健康的体魄。
减肥，事实上收效甚微。
负责这项研究的日本京都大学医
学专家津田谨辅认为，在生理情况
下，餐后血脂、血糖含量升高，脂肪
酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代
谢合成大于分解，此时，即使是大运
动量也不能有效地减少脂肪，达到减
肥的目的。相反，人体在饥饿状态，
体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。进一步研究还证
实：小运动量的锻炼，最能高效率地减少体内脂肪。随着运动量增加，体内糖消
耗率比值升高，脂肪的消耗率便开始下降。所以，坚持饭前小运动量的锻炼，如
散步、慢跑、骑车、登楼等，并且适当减少高脂肪及高糖食物的摄入，能保持苗
条的身材和健康的体魄。
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毕业于成都中医药大学，师从于国内糖尿病界名老中医亓鲁光教授。从事内分泌科的临床工作多年，擅长中西医结合治疗糖尿病及其糖尿病下肢血管病变...详细
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名誉院长 \ 特需专家；中华医学会糖尿病学分会主要创始人...详细
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毕业于华东理工大学医学专业。师承于川内名老中医朱震川、王文雄等多位名家。在糖尿病并发眼病、肾病、心脑血管病、骨病、瘙痒症的治疗上造诣深厚...详细
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毕业于重庆医科大学，从事临床内科工作30余年。曾先后在重庆医科大学附属医院、西南医院进修学习。对糖尿病的有丰富的诊治经验和独特的治疗方法。擅...详细
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