糖尿病和心脑血管疾病生活的预防和治疗

        糖尿病饮食治疗是基础，但具体的治疗方案要根据患者的具体情况。基本原则根据患者的病情轻重、体重状态、工作及活动量等计算出患者每日总热量需要，然后按碳水化合物占60%，蛋白质占20~25%，脂肪占15~20%进行分配。对儿童、妊娠妇女、有慢性消耗性疾病者，饮食控制应适当放宽。一般来说，成人休息状态者每日每千克理想体重需要热量为25~30千卡，轻体力劳动者为30~35千卡，中度体力劳动者为35~40千卡，重体力劳动者为40千卡以上。三餐热量分配可为1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3，四餐则为1/7、2/7、2/7、2/7。
碳水化合物为主食，主要为米面类和一定量的杂粮，忌食各类甜品副食、含糖饮食等。蛋白质供应至少应有1/3来自动物蛋白。脂肪应以不饱和脂肪酸为主，饱和脂肪酸供应不宜超过1/3。每日饮食中纤维素含量应在40克以上，主要来源于粗粮、绿叶蔬菜、豆类等。糖尿病人可进食少量含糖成分较低的水果，也可用西红柿、黄瓜、菜瓜等代替水果。
对于明显消瘦的1型糖尿病人、孕妇儿童、有慢性消耗性疾病及营养不良的病人，饮食治疗不宜过分，以逐步适应为宜。
体型较胖、病情较轻的2型糖尿病人，适当运动也很重要。
糖尿病人要学会个人检测尿糖、血糖。
对于心脑血管疾病，要看具体疾病和患者的具体情况。如果是动脉硬化引起，患者体型较胖，血脂较高，应饮食清淡，低脂肪低胆固醇饮食，多吃蔬菜水果和鱼，避免辛辣油腻刺激性食物，不暴饮暴食。如果病情较轻，要适当运动，但应以散步、太极拳为宜，不能剧烈运动。避免劳累。避免情绪激动和忧虑。防止感冒和其他感染。
你的情况，关键是注意休息和情绪上的调养。