糖尿病高血压的生活调理

        1、限食。在保持总热量不变的前提下，适当增加碳水化合物，以素食为主，戒食猪肉，食用深海鱼。由于素食最容易缺乏的就是动物蛋白和脂肪，为了弥补这个不足，应补充更多含在种子里植物蛋白，如大豆、花生、红黑豆和坚果等；此外，还可以从菠菜、芝麻、核桃等植物中摄取补充铁、钙、锌等微量元素。

        慎重、适量地增加盐的摄入。为保持细胞外液体的平衡，增强渗透力，盐、糖和尿酸不可或缺，大脑会直接或间接受色氨酸的控制进行自动调控。当身体缺盐时，大脑就会自动调控，增加血糖的含量，以使身体保持渗透机制的均衡。因此，要想降低血糖，不妨稍微增加盐的摄入量。

        喝水。治疗原发性高血压和糖尿病采用增加日常饮水量的方法可以达到事半功倍的效果。我们喝的水最终都得进入细胞——水在内部调节细胞的容量，盐在外部调节细胞的容量，并维持一种微妙的平衡。当身体缺水时，人体的平衡机制就必须保留体内的盐（纳），以增强液体的渗透力，使水能够进入细胞中。针对钠的相对增高，我们大多都让患者服用利尿剂，排出钠。这就造成身体更加缺水，进而使身体更加坚定地吸收盐和水。循环往复，过一段时间后，利尿剂的药效就不够了。其实，水是最好的利尿剂。只要患者排尿充分，就应该增加饮水量。但，对已经有心脏病综合征者，则需逐渐的增加饮水量，以免患者体内积水，排不出去。

        喝水的方法：晨起：一杯水；三餐半小时前：半杯水；三餐后一小时：杯水；睡前半小时：一杯水。尽量喝优质水，弱碱性水。

        2、运动。一定要作适量的运动。每天散步２小时：早餐后散步１小时，晚餐后散步１小时，两次散步间隔时间约12小时。可根据体质状况，逐渐增加步行的速度、路程和时间。

        3、均衡的营养。若疾病严重，已不可能从饮食中获得足够的、均衡的营养，必须根据需要适当补充外源性营养素。除服用药物外，一定要服用从天然植物中萃取的营养素！