老年糖尿病运动相关注意事项

　    老年糖尿病患者在做运动要注意什么呢？下面笔者就详细为大家介绍下：
    一、不在空腹时运动，以免发生低血糖。
    1、运动必须与饮食治疗和药物治疗有机结合。
    2、对已使用胰岛素和口服降糖药物的糖尿病患者，特别要注意低血糖，它可在运动当时或运动后24小时出现。
    3、运动时如果出现头昏、心慌、乏力、手抖、强烈的饥饿感，表示低血糖反应，应立即停止运动，进食或吃含糖食物，症状即可缓解；或求助他人帮助，严重者立即送医院。脏病患者。⑥其他合并急性感染、心力衰竭、严重心律不齐、酮症酸中毒、肺心病的糖尿病患者。
    4、冬天室外运动要注意避免受凉，防止上呼吸道感染。防止手足冻伤，做好防护。
    5、随身携带血糖仪、糖果、饼干和救助卡，以便在出现不适时及时测量血糖、进食。
    二、运动时的着装
    应指导患者选择合适的运动服装。夏天以舒适透气棉质衣服为好；潮湿天气宜选择多层防潮外套，能较好的抵抗湿气：寒冷天气选择多件薄的衣服，比臃肿的外套具有更强的保热能力，而且运动时觉得热时可随时脱掉外衣；足底病变者足部皮肤增厚感觉迟钝，运动时要穿棉质袜子，鞋子选择鞋面透气好、鞋底柔软、宽松的运动鞋或胶底布鞋。
    三、掌握运动的量和时间
    1、运动量：
    ①运动量过大：运动后大汗淋漓、胸闷气喘、全身乏力、肌肉酸痛。
    ②运动量不足：身体无汗、无发热、脉搏无变化，表示运动量不足应加大运动量。
    ③对于老年人运动量不宜过大，可规定每天的常规运动量，强度控制在最大氧气消耗量的40％～60％为宜。心率=170一年龄为宜。例：65岁，则心率=170--65=105次／分。
    ④运动量适宜的标准：运动后身体发热、微汗、稍感觉疲劳休息后即可恢复。
    2、运动适宜的时间：
    ①坚持长期运动，每周至少3次，每次进行30～40分钟。如能坚持每天运动效果更佳。
    ②餐后0．5-1．5小时运动较为合适。6注意事项运动前要向患者讲明注意事项，以免发生意外。