青年肥胖的糖尿病人的运动安排

作者: 发布时间:2010-01-06 15:24:37

　　青年肥胖者相对来说体力较好，对疲劳的耐受性强，因此，运动强度和运动量需要适当加大。

　　1、运动项目：可以尝试长跑、步行、游泳、划船、爬山等。也可以练习有氧体操，如健美操、迪斯科和球类运动

　　2、运动强度：一般运动强度可以达到运动者最大耗氧量的60%到70%，或最高安全运动心率的70%到80%

　　3、运动频率：由于青年肥胖者多有减肥的主观愿望，自觉性较强，为提高减肥效果，运动频率可以适当增大，一般每天运动1次为宜。

　　4、运动时间：每次运动时间不少于11小时，持续时间可视减肥要求而定。

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成都瑞恩糖尿病医院业务院长，糖尿病心脑血管科学术带头人、心脑血管特需门诊专家。毕业于泸州医学院临床医疗系，从事临床内科工作近30年。曾在...详细
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