关于糖尿病步行运动的简介

作者: 发布时间:2010-01-06 15:27:30

　　步行的“菜单”是极其丰富的，不同的年龄、不同的病情、不同的健身目的者，可以进行适当选择运动，或者循序渐渐地步行。

　　1、慢步行走：每分钟行走50到80步，俗称散步，适合年老体弱者。

　　2、中速行走：每分钟80到120步，不紧不慢，不急不缓，中速前进。

　　3、快步行走：每分钟在120步以上，前进速度比较快，消耗能量较多，有时会成为耗氧运动，对年老体弱者不宜提倡。

　　4、倒步行走：有研究指出，倒步行走比正步行走氧耗量增高31%，心率增快15%。倒步行走还可以增加大腿后部肌群和腰背部肌群的力量。

　　5、击掌行走：一边步行，一边击掌，有利于上肢肌肉的收缩与运动，提高锻炼效果。上下肢互相配合，更能增加糖与脂肪的消耗。

　　6、正步走：适宜病情较轻的患者。当然，不必像军人那样正规与标准。对减肥者比较适用。

Tag:糖尿病运动

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毕业于成都中医药大学，师从于国内糖尿病界名老中医亓鲁光教授。从事内分泌科的临床工作多年，擅长中西医结合治疗糖尿病及其糖尿病下肢血管病变...详细
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成都瑞恩糖尿病医院业务院长，糖尿病心脑血管科学术带头人、心脑血管特需门诊专家。毕业于泸州医学院临床医疗系，从事临床内科工作近30年。曾在...详细
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实践出真知·积行成大医,主任医师 \ 教授 \ 博士生导师 \ 国务院特殊津贴获得者；名誉院长 \ 特需专家；中华医学会糖尿病学分会主要创始人...详细
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