糖尿病运动最佳时间

    糖尿病运动最佳时间
    糖尿病患者身体较弱，且病情反复，因此，一方面强调运动锻炼对缓解和改善糖尿病有积极意义；另一方面，也应强调必须结合每一个患者的具体病情，有计划、有步骤地开展一些轻体力、低负荷量的运动。开始进行体育活动时，应先做短时间的运动锻炼，取得身体适应后，才能逐渐增加运动量和活动时间。必须注意，适当的运动锻炼有益血糖、尿糖的控制；不适当的或过度运动，不仅无益，反而会引起病情恶化，损害身体。

    有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢?我们认为以早餐或晚餐后半小时或1小时后开始锻炼较为适宜。餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然还可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。对于注射胰岛素的患者来说，应选择在外源性胰岛素作用最强之前进行，如注射RI(正规胰岛素)的作用最强时间是注射后2～4小时，若必须在胰岛素作用最强时进行运动锻炼，应少量加餐。重型糖尿病患者，清晨空腹时，应避免体力活动，否则易引起酮症，使病情恶化。若合并有并发症时，更应注意每日运动量，以免过度疲劳，加重病情。

    另外，糖尿病病人必须坚持“三定”的原则，包括定时定量的饮食、定时定量的运动或定时定量地使用降糖药物，这里特别要强调的是体育锻炼的定时定量，往往有人做不到，而只有做到这一点，才能真正达到体育锻炼的目的。