糖尿病脑血管病变患者适合的运动

    糖尿病脑血管病变患者适合的运动
    体育锻炼能使许多脑血管病的危险因素降级，还能改善全身状况。哪些项目的锻炼对预防脑血管病有效呢?
    多采用体力负荷不大，动作较简单易学，体位变化小，而又能取得效果的运动。还要根据个人的年龄、体质、所患疾病、工作性质、环境条件而选择适合的锻炼项目。患有高血压等的中老年人，以参加动作较缓慢和有节奏的项目如太极拳、气功、练功十八法、慢跑、各种健身操、散步等比较适宜；体力较好的中年人还可以参加乒乓球、网球、爬山、自行车、游泳等活动，但不要做剧烈运动。体育锻炼关键在于：

    1、要循序渐进，量力而行，掌握好运动量及强度是取得成效的关键之一。如运动后身体过度劳累、心跳加快，就应休息一下。如果运动后睡眠不好、头疼，说明运动量过大，应及时调整。

    2、要坚持锻炼、持之以恒。当然，在发热或感到疲劳或生病时，可以暂时不要锻炼。下雨、地滑、刮风、下雪时也可采取室内活动的形式。

    3、要劳逸结合，动静结合，应把体育锻炼安排在一天的生活工作之中。如果不能做到每天锻炼，至少隔日进行也有好处。