糖尿病合并下肢血管病变适合哪些运动？

    糖尿病合并下肢血管病变适合哪些运动？
    由于糖尿病人下肢血管容易发生动脉粥样硬化，从而使血流变慢，血液供应不足严重时造成血管堵塞，使周围组织因缺血发生坏死。另外，糖尿病人下肢神经病变使血管运动减弱，局部组织的抵抗力下降，即使是很微小的创伤，如鞋的挤压、袜子缝线的摩擦、胼胝、鸡眼的处理不当造成的皮肤损伤等，也会导致感染。因此运动中一定要保护好双脚，运动鞋可稍大一号，运动时双脚不受挤压，选择舒适柔软吸水性好的纯棉袜。糖尿病合并下肢血管病人可以做一些有利于下肢血液循环的运动如：
    1、干洗脚。用双手先包紧一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，后再从脚踝往回按摩至大腿根部。同样方法按摩另一条腿。

    2、甩腿。一手扶墙或者扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每次甩80～100次，以提高肌肉力量。

    3、揉腿肚。以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20～30次，两腿交换6次。

    4、扭膝。两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动。

    5、扳脚趾。端坐，两腿伸直、低头身体向前弯，以两手扳脚趾20～30次。

    6、搓脚。将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止足部酸痛、乏力麻木，促进脚部血液循环。

    7、蹬腿。入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次。

    8、揉纸球。在一个大盆内放入两张废纸，单足踩入盆内，用单足将纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另一只脚重复揉搓。此方法不仅适用于糖尿病患者，也非常适合运动能力较差者，可提高足部各关节的灵活性，促进脚部的血液循环。