糖尿病的饮食运动疗法

    糖尿病的运动疗法
    运动可消耗血糖，减轻体重，提高外周组织对胰岛素的敏感性，但应根据自身条件选择合适运动方式，运动中最大心率数＝170－年龄数，严重重要脏嚣衰竭不宜运动。

    糖尿病的饮食治疗 
    2型糖尿病首选糖尿病饮食（糖尿病饮食为平衡饮食，同样适合健康人）。
    简易方法（强力推荐）如下：基本概念1.成人标准体重：身高厘米数－105＝标准体重的公斤数。日常劳动强度热量分级：休息状态25－30Kcal/kg*d、轻体力劳动30－35 Kcal/kg*d、中体力劳动35－40 Kcal/kg*d、重体力劳动40 Kcal/kg*d以上。总热量=标准体重*按需热卡数。2.碳水化合物占总热量的55－65％以上。蛋白质占总量的15－20％，植物蛋白与动物蛋白之比以2：1为宜。脂肪占总量的30％以下，非饱和脂肪和饱和脂肪以2：1为宜。（10粒山东大花生相当于1匙油。）食物纤维应多吃，矿物质、微量元素来自水、各种食物中。维生素存在于蔬菜、粗粮、水果中，故在血糖控制满意后可适当吃水果，以每天80千卡热量为宜。水不应限制。
    计算步骤 1. 计算标准体重、总热量；2.根据蛋白质平均1g/ kg*d、脂肪平均0.8g kg*d，计算出蛋白质和脂肪的供热，再算碳水化合物的数量=（总热量-蛋白质*4-脂肪*9）/4；3.计算食物份数。