糖尿病是终身慢性疾病，随着病程的延长，有些患者依旧神采奕奕，而有些患者则并发症缠身，归根到底，这与患者的自我血糖控制有关。下面我们就来了解一下一位降血糖“高手”张先生是怎么降血糖的。

糖尿病患者谈怎么降血糖? 

　　成都瑞恩糖尿病医院专家介绍说，张先生是四川德阳人，患糖尿病20多年，但是他没有和其他糖尿病患者一样糖尿病并发症缠身，归结到底是他血糖控制的很好：

　　1、“两少两多”的饮食原则 两少是：少米面，少吃油。这里张先生特意提到植物油。人们常有一个误区，认为多吃植物油没什么，其实植物油照样可增加血中甘油三酯含量。两多是：一要多吃植物蛋白，如豆制品类，有抗动脉硬化作用;二要多吃蔬菜、杂粮这类富含纤维素的食物。关于多吃蔬菜，他幽默的解释说，人的胃肠很难打发，不让它吃饱它要提意见，咕噜咕噜“闹革命”。蔬菜里的纤维素在肠道里不会被吸收，但它可填满肠道，给人一种饱腹感。纤维素还可吸附肠道内的胆固醇，促使它排出体外。所以多吃蔬菜的人减肥来的快，而吃水果就不行。水果中含的粗纤维较少，不能代替蔬菜。

　　2、运动帮助减肥 张先生说，理想的体形应当是臀围大于腰围。少荤多素的饮食可使你腰腹变小，但不能使你臀围增加，增加臀围惟一的秘诀就是运动。这几年里，他每天早晨5：30出门，沿着河边，在杨柳和泡桐树下走1万步以上，从不间断。他走路的速度也有讲究，先由慢到快，再由快到慢。他形象地用黄河小浪底水库排沙，来解决快走的道理。小浪底开闸放水时，必须有一定的流速流量，才能带走淤积的泥沙。中老年人每天做三四十分钟的运动，使心率达到每分钟100～120次之间，心脏血流量增加，对心血管是个有力的冲击，可以在一定程度上减少血栓形成的机会。当然，各种运动要根据自己的身体情况，心功能不好者不能这样做。

　　3、少荤多素的一日食谱 谈到自己的一日三餐，张先生边介绍边分析说：他一般早餐是一斤牛奶，一两杂面馍，两根生黄瓜。杂面馍由8中粮食组成，里面有黑豆、扁豆、荞麦、豇豆、高梁、黑米、麦子等，是在郊区农村自己磨的。而黄瓜是所有蔬菜水果含糖量最低的，特别是黄瓜把儿，要先吃。这个部位有点苦，但苦味素能防癌。午餐蔬菜要丰盛，二两米饭为主食，豆腐蔬菜随便吃。老伴为他准备的午餐花样很多，有时是薄饼卷菜，有时是薄皮大馅的素饺子。冬天里常吃白菜、萝卜、海带、豆腐这类大锅菜，加些虾皮、紫菜，维生素和钾、碘、钙都有了。还可加点排骨或瘦肉，天冷时热乎乎地来一碗，既是菜又当饭。他每周只吃两次肉，主要是鱼肉。他晚餐吃得很少，以蔬菜为主，一碗麦片粥，一片馒头，就是主食。他说，早餐是给自己吃的，因为有一天的消化时间，所以要吃好吃饱。晚餐是给敌人吃的，多余的热量会蓄积起来，日久成病。

　　最后借此机会向您推荐一种降血糖的方法——动态双C疗法，成都瑞恩糖尿病医院采用动态双C疗法治疗糖尿病，使西南地区的糖尿病患者得到了很好的治疗。糖尿病动态双C疗法拯救糖尿病患者B细胞，可以使受损的处于休眠状态的胰岛B细胞进一步增强，糖尿病患者出院后只要坚持合理的饮食运动等糖尿病的治疗，就可以完全恢复正常人的生活。如果您有任何关于糖尿病治疗的问题，您可以直接在成都糖尿病网在线咨询或拨打专家热线：028-87349370;如果您想早日治疗糖尿病，可以马上预约挂号，我们将第一时间安排权威专家为您亲诊。